Những thay đổi lối sống thật sự có bằng chứng
Danh sách ngắn hơn nhiều so với những gì người ta hay khuyên nhau.
#thói quen
Xây một thói quen mà không bỏ sau ba tuần
Ai cũng biết nên làm gì. Vấn đề nằm ở chỗ duy trì, và có cách làm cho nó dễ hơn.
Bỏ thuốc lá khi đã từng nghĩ là quá muộn
Đây là thay đổi có tác động lớn nhất, và nó không bao giờ là quá muộn.
Bắt đầu vận động lại từ mức gần như bằng không
Không cần phòng tập, không cần kế hoạch phức tạp. Cần đúng một thứ: mức khởi đầu đủ thấp.
Thói quen tự kiểm tra cơ thể: khi nào quá nhiều
Tự kiểm tra là việc nên làm. Nhưng làm quá thì nó quay lại ăn mất cả ngày.