Xây một thói quen mà không bỏ sau ba tuần
Ai cũng biết nên làm gì. Vấn đề nằm ở chỗ duy trì, và có cách làm cho nó dễ hơn.
#động lực
Vận động lâu dài: giữ được sau khi đã hồi phục
Giai đoạn phục hồi có mục tiêu rõ. Sau đó mới là lúc khó giữ.
Bỏ thuốc lá khi đã từng nghĩ là quá muộn
Đây là thay đổi có tác động lớn nhất, và nó không bao giờ là quá muộn.
Đặt mục tiêu phục hồi mà không tự làm mình kiệt sức
Mục tiêu sai làm người ta bỏ cuộc sau ba tuần. Mục tiêu đúng kéo được cả năm.