Quyết định khi nào quay lại làm việc

Câu hỏi này gây áp lực vì nó thường đến từ nhiều phía cùng lúc: bản thân, gia đình, nơi làm việc, và tài chính.

Vì sao không có mốc chuẩn

• Mỗi loại điều trị để lại tác động khác nhau.
• Công việc bàn giấy khác công việc chân tay.
• Thể lực phục hồi với tốc độ khác nhau.
• Hoàn cảnh tài chính khác nhau.
• Ý nghĩa của công việc với mỗi người khác nhau.

Vì vậy con số của người khác không nói lên gì về trường hợp của bạn, kể cả khi họ cùng bệnh.

Những câu hỏi tự đặt

• Tôi làm được bao lâu liên tục trước khi cần nghỉ?
• Tôi đi lại được quãng đường tới chỗ làm không?
• Đầu óc tôi tập trung được bao lâu?
• Công việc có đòi hỏi gì tôi chưa làm được?
• Tôi có ngủ đủ để làm việc không?

Trả lời trung thực năm câu này cho bức tranh rõ hơn nhiều so với cảm giác chung chung rằng mình đã sẵn sàng hay chưa.

Thử trước bằng việc thật

• Dậy đúng giờ đi làm trong một tuần.
• Thử đi tới chỗ làm rồi về, không vào làm.
• Ngồi làm việc gì đó ba tiếng xem thấy thế nào.
• Kết quả cho biết mức sẵn sàng thật.
• Làm thử tốn ít hơn là quay lại rồi phải nghỉ.

Hỏi bác sĩ những gì

• Có giới hạn nào về thể lực không.
• Có việc nào nên tránh không.
• Thuốc đang dùng ảnh hưởng tới tỉnh táo thế nào.
• Có cần giấy tờ gì cho nơi làm việc không.
• Bao lâu nên xem lại quyết định này.

Những lý do thúc ép quay lại sớm

• Áp lực tài chính.
• Sợ mất vị trí.
• Cảm giác mình vô dụng khi ở nhà.
• Muốn mọi thứ trở lại bình thường.
• Người xung quanh cho rằng đã đến lúc.

Những lý do này đều có thật và không nên bị gạt đi. Nhưng chúng cần được cân với rủi ro kiệt sức rồi phải nghỉ dài hơn, vì lần nghỉ thứ hai thường khó hơn lần đầu.

Những lý do khiến muốn quay lại

• Công việc cho cấu trúc cho ngày.
• Gặp người khác, ra khỏi nhà.
• Cảm giác mình vẫn làm được việc.
• Không bị định nghĩa bởi bệnh tật.
• Thu nhập và sự độc lập.

Những lợi ích này là thật chứ không phải lý do bào chữa, và chúng là một phần của việc phục hồi chứ không đối lập với nó.

Khi bạn không muốn quay lại

• Xem lý do là thể lực, tâm lý hay công việc.
• Bệnh tật làm nhiều người xem lại thứ tự ưu tiên.
• Đừng quyết định lớn ngay trong giai đoạn còn mệt.
• Cho mình thời gian trước khi thay đổi hẳn.
• Nói với ai đó trước khi quyết.

Ngân sách sức lực của một ngày

• Công việc chỉ là một phần trong tổng chi tiêu sức lực.
• Đi lại, việc nhà, chăm con đều lấy từ cùng một quỹ.
• Tính cả những phần đó khi quyết định số giờ làm.
• Nhờ giảm bớt việc nhà trong giai đoạn đầu.
• Một ngày làm việc không kết thúc ở cửa cơ quan.

Đây là chỗ nhiều người tính sai: họ chỉ cân nhắc xem làm được mấy giờ ở cơ quan mà quên rằng về tới nhà vẫn còn cả một loạt việc đang chờ. Bàn lại việc nhà với gia đình trước khi quay lại làm việc thường quan trọng không kém việc bàn với nơi làm việc.

Bắt đầu lại từng phần

• Làm bán thời gian trước.
• Tăng giờ dần theo tuần.
• Bắt đầu từ việc quen thuộc.
• Tránh nhận dự án lớn ngay.
• Đặt mốc xem lại sau một tháng.

Cách này cho kết quả tốt hơn hẳn việc quay lại toàn thời gian ngay, và nhiều nơi làm việc chấp nhận nếu được đề nghị rõ ràng.

Quay lại sau một thời gian rất dài

• Quy trình và công cụ có thể đã đổi.
• Đồng nghiệp có thể đã thay.
• Bạn cần thời gian cập nhật chứ không chỉ cần sức.
• Xin một buổi bàn giao lại thay vì tự mò.
• Đừng đánh giá năng lực mình trong tuần đầu.

Cảm giác lạc lõng trong tuần đầu rất phổ biến và người ta hay diễn giải nhầm thành mình đã mất khả năng. Thực tế là bất kỳ ai nghỉ dài cũng cần vài tuần để bắt nhịp, và điều đó không liên quan gì tới bệnh tật.

Chuẩn bị trước ngày đầu tiên

• Biết trước mình sẽ nói gì với đồng nghiệp.
• Sắp xếp chỗ nghỉ ngắn trong ngày.
• Chuẩn bị đồ ăn nhẹ.
• Không xếp lịch dày trong tuần đầu.
• Đừng hẹn gì vào buổi tối ngày đầu.

Khi người thân phản đối việc quay lại

• Họ lo bạn làm quá sức rồi ốm lại.
• Nỗi lo đó xuất phát từ thương chứ không phải từ coi thường.
• Cho họ biết kế hoạch cụ thể của bạn.
• Nói rõ bạn sẽ dừng lại khi nào.
• Nhờ họ là người nhắc nếu thấy bạn quá sức.

Dòng cuối biến người phản đối thành người đồng hành, và nó thường kết thúc cuộc tranh luận nhanh hơn mọi lý lẽ. Người lo lắng cần một vai trò cụ thể chứ không cần được thuyết phục rằng nỗi lo của họ vô căn cứ.

Khi phải nghỉ lại

• Điều này xảy ra và không phải thất bại.
• Nó cho biết mốc thời gian cần điều chỉnh.
• Báo sớm thay vì cố gồng.
• Bàn lại kế hoạch với nơi làm việc.

Tóm lại

Không có mốc chuẩn, nên con số của người khác không nói lên gì về trường hợp của bạn. Thử trước bằng việc thật cho câu trả lời chính xác hơn cảm giác chung chung. Quay lại từng phần và tăng dần cho kết quả tốt hơn hẳn quay lại toàn thời gian ngay. Và nếu phải nghỉ lại thì đó là thông tin để điều chỉnh, không phải thất bại.

Câu hỏi thường gặp